坐月子資訊中心

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★　何謂坐月子

坐月子是傳統對於產後約30天期間，生產過後的婦女必須休養調息的說法，在現在醫學稱為「產褥期」。在這一段期間，一般婦女都享有45天的法定休假，因為這段一個半月的期間是母體在經歷了280天懷孕和生產過後，能夠做身體和生理上調養和休息的時候，並且，對於母體而言，也是影響今後一生身體好壞的重要期間。同時，因家庭中多了一位新的成員，無論對產後媽咪或是家庭中的成員，都會是另一種新的調適，而這些家庭中必須經歷的改變都可以利用這段假期做適應和調適。

中國人向來很重視坐月子的這段期間，以前因為醫學及公共衛生不發達，產婦及新生兒在坐月子期間常會因感染而造成死亡，也因此，產生了很多為了降低產婦和新生兒的死亡率的許多的禁忌，如：不能走出房間、不能吹風、不能吃生冷的東西、不能洗澡等。而這些禁忌，在目前的醫學及衛生條件中一一做檢視，其實並不是所有禁忌都是無稽之談，只是我們可以利用目前的科技產物，享受更健康、方便且科學的坐月子。

坐月子七戒
坐月子不能吃的食物
涼性的食物:如竹筍、蕃茄、白菜、南瓜、啤酒…等。
動物性脂肪:各種動物油。
太鹹的食物。
太酸的食物:醋、及檸檬等酸性水果。
冰過的食物:冰鮮奶、果汁、冰淇淋…等。
藥:如有必須,請一定要先問過醫生
水:儘量少喝水，用煮過的米酒替代。
不要過度看書、看電視 : 孕婦的眼睛相當脆弱，如果能做到不看書、不看電視那是最好了。
不要洗頭，可用乾洗劑替代。
不要吹到風。
不要心情過度激動，更不要悲傷流淚。
不可以做太激烈，如爬高拿東西等動作。
不能有性生活 : 讓妳的子宮作休息，否則以後可能會下垂或脫落。

★　坐月子需注意的事項

注意溫度
就好要隨著所處環境的溫度，搭配空調調節室內的溫度，儘量穿著長袖、長褲及襪子，以免受寒或過熱，尤其冬天時，更要避免受到風寒的入侵。

適度的休息及運動
產後會使人覺得很虛弱，或是頭暈的很，這時應儘量臥床休息，就算要起床，也不要起來太久，等體力慢慢恢復後，再延長起來的時間，才不會將來有腰酸背痛的後遺症。但也千萬不要一直躺著不動，這樣身體的機能會恢復的比較慢，對身體反而比較不好。

身體要清潔
不管身體或頭髮，都應該要經常清洗，以保持清潔，以避色細菌感染或將病媒傳給小嬰兒，因為現���的各項電器用品一應俱全，只要在清洗用電暖器，清洗後使用吹風機快速將頭髮吹乾，讓身體保持舒適的狀態，而不需要去遵守古時不能洗頭等的傳統規則，才能讓身體恢復得沒負擔。

注意飲食
在飲食上，儘量依自身的體質去吃，避免燥熱的體質，吃太多太補的東西，反而成了身體的負擔，可以多參考巿面上的書籍，或請長輩幫忙準備，或直接由月子中心幫忙作外送服務，才能吃的健康且沒有負擔。

只要注意了上述幾點，坐月子似乎也沒那麼多禁忌了。

★　坐月子十大禁忌

禁忌1：產後不可不喝生化湯
原因：產後坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆（或 稱接生婆），會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

禁忌2：如果月子沒坐好，身體會變差 （坐月子是體質調理的最好時機之一）
原因：根據中醫觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉捩點，調理得好，可讓女性更加青春美麗喔！

禁忌3：產後月子一定要坐滿30天
原因：古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節痠痛、月經不順、易掉頭髮、內臟下垂等。當然，現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！

禁忌4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因：產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感，因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。

禁忌5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛
原因：不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質，而精血滋養於目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。