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坐月子禁忌Q：坐月子期間不能喝水，以免水腫？
A：一般產婦沒有限水，坐月子時可以喝溫水，建議少少、慢慢地喝，以免一直上廁所。想避免水腫，食物不能太鹹，待體內多餘的水慢慢排出。如果長輩不准喝白開水，慈濟醫院大林院區中醫科主治醫師陳乃菁表示，媽媽們可以炒黑豆、枸杞等煮水喝，也可多吃冰糖木耳、蓮子湯等，都是不錯的點心，此外，喝龍眼茶怕火氣大，可酌加少許鹽巴。坐月子禁忌Q：食物都要用米酒煮過？
A：不久前有研究指出，產婦產後吃麻油雞酒補身，若酒精代謝不完全，會進入母乳中，寶寶間接吸到，雖然不會有立即危險，不過可能會影響嬰兒深層睡眠，長期會傷害肝臟或腦部發育，雖然醫生建議媽媽吃完麻油雞後，等待4個小時，讓母乳中酒精濃度歸零，再餵食即安全，仍讓許多母親捏了一把冷汗。
台北市立聯合醫院中醫院區婦科主治醫師林君玉表示，全中國的飲食習慣不一，台灣的習慣是讓產婦吃豬肝、豬腰子、麻油雞等補血，並用全酒來煮。中醫婦科典籍並非如此指導，綜合宋、明、清三朝的婦科醫家理論，都建議不要用過多的酒，以免產婦頭暈，且可隨個人的喜好與體質考量，酒量差者不要勉強。
林君玉指出，酒的作用是活血，非祛風濕，若要預防頭風或風濕，可用「黑豆酒」加「羌活」來煮食物或飲用，因為黑豆與羌活可補腎、祛風濕。另一種可能用到酒的情況，是產後飲用「生化湯」排除「惡露」（產後1∼2週內所分泌出的血、內膜及殘留胎盤）。坐月子禁忌Q：懷孕期間胖太多,如何產後瘦身減肥
A:產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^......
style="COLOR:#ff0000;">坐月子禁忌Q：坐月子時能吃鹽嗎？
許多產婦生產後，感覺燥熱、口乾、沒有胃口。依照營養學的觀點，坐月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重質不重量。
林君玉補充，除非有腎臟病，一般產婦並不會限鹽，但食用低鹽比較好，亦可避免水腫。烹煮時也不要使用過多麻油，太油膩會影響產婦腸胃消化，且避免寒性及冰冷的食物。可適量添加老薑，以溫暖子宮、排惡露、溫胃。
坐月子禁忌Q：生產完如何恢復窈窕？產後如何豐乳？
關於上述問題，應及早在產前一個月，由先生或婆婆、媽媽陪同產婦，找醫師商談，並作好一份病歷紀錄、體質分析表、營養師諮詢建議表等，讓醫師充分瞭解狀況，才能提供正確資訊。坐月子期間若有不舒服的症狀，一定要立刻請教醫師、解決問題。
陳乃菁指出，懷孕時，體重增加應控制在11∼14公斤，產後哺餵母乳，加上適當的運動及正確的藥膳調理，就不易變胖，例如：餵母奶吃活力mama卵磷脂及喝哺乳茶,煮完藥膳後先放入冰箱，待上層的油脂結塊，將油撈去再食用。林君玉也建議，一餐可吃半碗飯、一盤青菜，和一點肉，切忌油膩食物，如此營養足夠，也不會使身材走樣。
關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看我上一篇整理的文章。 style="COLOR:#ff1493;">發乳食品，如花生湯、雞湯、魚湯和豬腳等。如果乳汁分泌較少，建議在煮湯時加「王不留行」（兩錢），不可施打退奶針，也避免食用麥芽水和韭菜。
坐月子資訊中心
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