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女性生理期三階段健康管理，認為飲食清淡可緩解經前症候群，經期拒絕生冷食物可減少經痛，經後多吃魚蝦及筋肉食物有助恢復體力，經前調理、經期 淨化、經後滋補，讓月經變成女性的「好朋友」。 

大約九成的女性在經前會有程度不一的身體和情緒變化，二到四成的人會明顯不適，百分之二到五的人甚至無法工作，對大部分女性而言，改變飲食及增加運動是最有效的緩解方式。 

咖啡館林立，但對經前症候群的女性 而言，應儘量避免咖啡及酒精、香菸等刺激性食物，可食用全麥麵包、糙米、地瓜等多醣類的食物，加上適度運動可使腦部產生腦內啡，心情比較不易沮喪。

在月經期中，建議女性多補充鈣和鎂、維他 命B群、果仁、魚油等，避免哈密瓜、芹菜、生菜、冰 淇淋等寒涼食物。經期時會水腫的女性可多吃維他命B12 、 芥蘭、黑棗；小腹冷痛的女性可以熱敷，並可以生薑、 艾葉各十克加一碗半的水熬成半碗，當水喝；如果經血 中有血塊者，可用黑糖、稍微炒過的山楂、生薑各十五 克，加水二到三碗用小火煮成一碗服用。

在月經之後的一週調養，莊靜芬建議女性多量食用 小魚、帶殼小蝦及半筋半肉，可早日恢復月經所消耗的體力，多喝湯滋補子宮及輸卵管；月經後容易暈昡貧血症狀，可攝食蔥薑料理活絡內臟機能。

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