坐月子資訊中心

你是一個好老公哦!
坐月子有很多的飲食要搭配跟注意的，
如果你也是上班族，
最好是有家人可以幫忙，
但如果沒有的話
建議你找專業的坐月子中心或坐月子餐幫忙
如果有經濟上的考量
建議你坐月子餐會比較好經濟些
這樣太太的月子可以坐得好一點
你也可以比輕鬆點！
坐月子對女人很重要
因為現在少子化的社會
坐月子可能就只有一次二次的機會
尤其是你們的寶寶如果是要喝母乳的話更要注意哦！
月子做得好不好對女生的身體影響很大哦！
因為之前妹妹生產是回娘家做的
那時我上網去找了一些資料
也分享給你參考：


坐月子該注意的事項可以參考：


什麼要坐月子？

坐月子是女性一生中最重要，也最能自我掌控的生理轉機。坐月子可以幫助產後身體儘速復原，促進新陳代謝，回復皮膚的青春彈性。有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病，如：容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷等等。調整身材上的缺點，如小腹突出，都可利用坐月子的機會獲得改善。


什麼是『正確坐月子方法』：正確的飲食觀念+階段性補養食膳

「正確的飲食觀念」

以往的觀念認為生產過後因為體力虛弱，應該立即以麻油雞來進補，殊不知這反而大大阻礙了惡露的排淨，同時使身材難以恢復。產後只要以正確的「階段性食補」方法，把握先排後補的原則，就可掌握產後恢復窈窕，改善體質的重要關鍵。

‧ 第一週 / 麻油豬肝～排淨惡露
‧ 第二週 / 麻油腰子～預防產後腰酸背痛
‧ 第三週至滿月 / 麻油烏骨雞～補氣血、滋補強身
‧ 另外坐月子期間可搭配魚湯或豬肉牛肉等。

「階段性補養食膳」

是由彭鏡明教授與台北醫學大學生藥學博士共同開發 ，針對產婦個人虛、寒、實、熱 ， 不同體質，配合階段性食補每週不同料理目的所調配，加速身體復原，調養產後體質。

坐月子膳食溫補三要素

在產後階段性食補中，有3項缺一不可的要素堅持使用，那就是20%純米酒，爆透老薑，及純正胡麻油，不添加任何調未料。

嚴守生活禁忌

生活禁忌：不洗澡、不洗頭，避免水、風、寒氣的侵襲及感染「月內風」，減少偏頭痛、手腳冰冷等後遺症的發生。多臥床休息、不過度勞動，避免提重物，以免日後腰酸背痛纏身。

飲食禁忌：忌喝水、牛奶、稀飯等水分多的食物，這類食物容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出及皮膚鬆弛。忌吃生冷的食物，如蟳、蟹殼類、苦茶油、梨子、白菜、絲瓜等寒涼性食物，產婦食用後體質會轉成寒性，秋冬容易手腳冰冷，若哺育母乳，嬰兒容易拉肚子，產婦應特別注意才是！

作者：彭鏡明教授(節錄自