什麼是坐月子三寶??－坐月子資訊中心

坐月子三寶是米酒、麻油、薑，是坐月子最常用的素材，下面與您分享坐月子的進補原則～

產後1、2週宜溫補
剛生產完，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第1、2週以溫補為主。蔡美芝營養師表示，醫師多半會開立促進子宮收縮的藥物，若是在此時也食用麻油，可能產生加乘效果，反而使惡露不止，且麻油會刺激發炎反應，而酒偏燥熱，都使傷口不易復原，因此，產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品，蔡美芝營養師指出，此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，是顧筋骨和強腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。

產後3、4週可熱補
進入第3、4週後，可開始熱補。像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配，蔡美芝營養師表示，有些媽咪會擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。

過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒），蔡美芝營養師認為，坐月子期間也應補充水果，以滿足足夠的纖維質、維生素與礦物質的攝取，可盡量挑平性水果。

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